احترس: 10 عادات يومية تدمر جهازك العصبي

عادات سيئة نمارسها يوميا دون وعى بآثارها السلبية فى الجهاز العصبي والمخ يمكن أن تسبب دمارا شاملا للدماغ وأمراض غير متوقعة حددها الباحثون في 10 عادات غاية في الخطورة.

يشير الدكتور عادل عبد الرحمن، استشارى التغذية والصحة العامة، إلى أخطر العادات التي نمارسها ويمكن أن تكون سببًا في الإصابة بأمراض خطيرة تدمر الجهاز العصبى والمخ على حد سواء.

1- عدم تناول وجبة الإفطار:
الأمر الذي يمكن أن يتسبب في خفض معدل سكر في الدم، وبالتالى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى تحلل الخلايا وعدم وفاء الجهاز العصبى بدوره.

2- الإفراط في تناول الطعام:
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ، مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية والعصبية.

3-كثرة تناول السكريات:
يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

4- تلوث الهواء:
الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا، واستنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة عمل المخ.

5-التدخين:
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر، فضلا عن دورة في الإصابة بالأمراض السرطانية وتدمير خلايا الجهاز العصبى.

6- عدم النوم لساعات كافية:
يسبب التوتر ويقلل من التركيز ويشكل إجهادا صارخا للخلايا العصبية وبالتالى تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.

7- تغطية الرأس أثناء النوم:
فالنوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية فى الخلايا والأعصاب.

8- القيام بأعمال أثناء المرض:
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية فى المخ نظرا لزيادة المجهود في الوقت غير المناسب.

9- قلة تحفيز الدماغ على التفكير:
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ، وقلة تحفير الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الجهاز العصبى.

10- عدم الفضفضة:
فالتوتر النفسى يؤدى إلى الاكتئاب وهو من أخطر أمراض العصر المسببة للجلطات والسكتات الدماغية.