البيض والسلمون والعدس تخلصك من الوزن الزائد
تعانى معظم السيدات مشكلة الأرداف والتي تكون ناتجة عن سوء العادات الغذائية بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة وللتخلص من هذه المشكلة يجب التخلص أولا من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن والتركيز على الأنواع الأخرى المساعدة على فقدان الوزن.
ويقدم الدكتور علاء المهدى، استشارى التغذية العلاجية أهم الأطعمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في منطقة الأرداف للحصول على جسم رشيق ومتناسق.
ويقول الدكتور علاء، إن البيض يعتبر من أهم الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن حيث يقوم بإعطاء شعور بالشبع لفترات طويلة مما يقلل كمية الطعام في اليوم، يأتى بعد ذلك الشوفان فهناك أنواع مختلفة من الشوفان جيدة لفقدان الوزن كما أنه يحتوي على كمية من الألياف والتي أيضا تعطى شعور بالشبع.
ويتابع الدكتور علاء حديثه قائلًا إن العدس من أفضل الوسائل لشد البطن كما يساعد في الوقاية من ارتفاع الأنسولين والذي يتسبب في الدهون الزائدة، كما يأتى سمك السلمون في قائمة الأطعمة التي تخلص الجسم من زيادة الأرداف فهو يقوم ببناء العضلات وتقليل تراكم الدهون حول الخصر والأرداف.
