6 طرق تجنبك الإصابة بالانزلاق الغضروفى
يسبب الانزلاق الغضروفى آلامًا في الظهر وكذلك ألما في مناطق أخرى من الجسم، وتزداد حالات الانزلاق الغضروفى كلما كان هناك جهل، والوقاية خير علاج للانزلاق الغضروفي.
يؤكد الدكتور خالد الوشاحي استشاري العظام، أنه يمكن تجنب حدوث الانزلاق الغضروفى باتباع الطرق والأساليب الوقائية الآتية:
ممارسة الرياضة بانتظام وينصح برياضة السباحة.
تجنب رفع الأحمال حتى وإن كانت خفيفة بشكل غير صحي.
تجنب الحركات البدنية والانحناءات السريعة وإصابات العمود الفقري.
توخي الحرص في الجلوس على الكراسي والقيام بطريقة صحيحة وكذلك النوم والقيام بطريقة صحيحة.
علاج البدانة وتقليل الوزن الزائد والحفاظ على اللياقة البدنية ورشاقة الجسم.
متابعة طبيب العظام أو الأعصاب عند الشعور بآلام مفاجئة في الظهر أو العنق.
تجنب رفع الأحمال حتى وإن كانت خفيفة بشكل غير صحي.
تجنب الحركات البدنية والانحناءات السريعة وإصابات العمود الفقري.
توخي الحرص في الجلوس على الكراسي والقيام بطريقة صحيحة وكذلك النوم والقيام بطريقة صحيحة.
علاج البدانة وتقليل الوزن الزائد والحفاظ على اللياقة البدنية ورشاقة الجسم.
متابعة طبيب العظام أو الأعصاب عند الشعور بآلام مفاجئة في الظهر أو العنق.
