القلق والتوتر يسببان اضطرابات الهضم

القولون العصبي هو عبارة عن مجموعة من الأعراض تكون في غالب الأحيان من آلام في البطن مع شعور بالانتفاخ وربما قد يصاحبه الإمساك أو الإسهال.

ويشير الدكتور جمال عبد الحفيظ استشارى الباطنة والجهاز الهضمى إلى أن الراحة النفسية ضرورية، حيث إن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم، ولهذا يراعى الحصول على قدر كاف من النوم أثناء الليل.

ويضيف دكتور عبد الحفيظ، أنه في حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء، مع عدم الوصول لحد الامتلاء في أي وجبة، وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة، مع تناول الوجبات في أوقات منتظمة كل يوم، وتناول أي أطعمة ببطء مع المضغ بعناية.

ويشير دكتور عبدالحفيظ أنه يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة أشهر، كما يجب تركيب طاقم أسنان مناسب بديل لأي أسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام.

وينصح دكتور عبد الحفيظ بتجنب التدخين وشرب الكحوليات (الخمور) قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام. ويجب تجنب المسهلات والملينات.