الزنجبيل والريحان والفواكه الحمضية لعلاج آلام الحيض

تعاني الكثير من النساء والفتيات آلاما شديدة خلال أيام الحيض، مما يجعلها غير قادرة على مواصلة مهام حياتها بشكل جيد، إلى جانب أن هذه الآلام تصيبها بالاكتئاب.

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أن هناك العديد من السلوكيات والأطعمة التي يمكن اتباعها للتخلص من آلام الحيض المزعجة.

الريحان
يعتير الريحان من الأعشاب التي تخلصك من آلام الحيض، فهو يعد مسكنا قويا لتخفيف الألم، ويمكن إضافته للأطعمة مع التوابل أو إضافته إلى الشاي.

حمام ساخن
الحصول على دش ساخن مع التركيز على تدليك المعدة ومنطقة البطن يعملان على تنظيم تدفق الدم في تلك المنطقة، وبالتالي يقللان من مغص الحيض.

الزنجبيل
يعد الزنجبيل من الأعشاب المهدئة التي يمكن أن تستخدم لتخفيف الألم أثناء الدورة الشهرية، ويتم تناوله كمشروب ساخن.

الفواكه الحمضية
تناول الفواكه الحمضية يعزز مستوى الحديد في الجسم، وبالتالي يمكن أن تكون فعالة في تخفيف آلام الحيض.

ممارسة الرياضة
من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تنظم دم الحيض، مما يخفف من الآلام.

الامتناع عن الوجبات الجاهزة
أثناء الحيض يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسريعة، والمشروبات الغازية والباردة، لأنها تسبب الانتفاخ وتزيد من آلام الحيض.