4 نصائح للحد من «انتفاخات البطن» المصاحبة لـ «الدورة الشهرية»
انتفاخ البطن والآلام المبرحة من أبرز الأعراض التي تترافق مع اقتراب موعد الدورة الشهرية، ما يسبب الانزعاج للمرأة واضطرابات في حالتها النفسية.
الدكتور محمد حامد استشاري طب المرأة يقدم بعض الطرق الطبيعية والخطوات التي تعالج تلك الأزمة، منها:
- على المرأة أن تحد من استخدامها للملح في تلك الفترة حيث يسبب الملح احتباس الماء بالجسم، ما يزيد من المشكلة، لذا فمن المفضل أن يتم استبدال الملح بالأعشاب أو التوابل.
- على الرغم من أن تناولنا للكافيين يجعلنا نتمتع بالنشاط صباحا، إلا أنه يرتبط بالنفخة لذا فحاولى الابتعاد عن تناوله في هذه الأيام.
- " الخضراوات، الفواكه، والحبوب الكاملة"، من الأطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على الحد من أعراض الدورة الشهرية وخاصة انتفاخ البطن والتشنجات.
- الإكثار من استهلاك الكالسيوم يساعد الدماغ على الحد من أعراض القلق والاكتئاب التي تؤدي إلى تقلب المزاج الذي تتسبب به الدورة الشهرية، وأيضا تناول منتجات الألبان باعتدال يساهم في الحد من الشعور بالجوع ويخفف من انتفاخ البطن.
