ريجيم يساعدك على التخلص من وزنك الزائد في أسبوع

بعد تناول حلويات رمضان طيلة شهر كامل، وكعك وبسكويت العيد من المؤكد أن أوزان الكثيرين قد ازدادت، وستبدأ رحلة البحث عن نظام ريجيم سريع لتخليصك من الكيلوجرامات الزائدة.

وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية نظام ريجيم سريع ونتائجه مبهرة ينقص الوزن في أسبوع واحد ثلاثة كيلوجرامات، ويمكن تكراره حتى تتخلص من الوزن الزائد تماما.

الإفطار

ثمرة خيار

بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو شريحة جبن رومي

1/4 رغيف بلدي أو 1/2 رغيف سن

كوب شاي بحليب منزوع الدسم.


الغداء

طبق سلاطة

طبق خضار عدا البطاطس

2 قطعة لحم أو 1/4 دجاجة أو 2 سمكة مشوية

1/4 رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز

بعد الغداء بساعتين ثمرة فاكهة أي نوع عدا المانجو


العشاء

ثمرة جزر وثمرة خيار

2 كوب زبادي منزوع الدسم أو 2 ثمرة فاكهة، أو قطعة جبن قريش مع 1/4 رغيف بلدي

وتنصح دكتورة مروة بممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل، مع تناول كميات غير محدودة من الفواكه والخضراوات الطازجة بين الوجبات الرئيسية، لزيادة مدعلات حرق الجسم للدهون.