تعرفي على أبرز الفوائد الصحية للصيام
يجهل العديد من الأشخاص الفوائد الصحية المذهلة للصيام، الذي يعد ممارسة صحية فعالة، إن تم تطبيقها بالشكل الصحيح، فالصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم، ويقلل من نسبة السكريات في الدم، كما يعمل على خفض تخزين الدهون.
الدكتور علاء الدين إسماعيل عويس استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد يوضح أن الصيام يعزز العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويقدم عويس أهم الفوائد الصحية التي يمكن الاستفادة منها أثناء الصيام.
- يعزز إزالة السموم، فالأطعمة المصنعة مسبقا تحتوي على العديد من المواد الحافظة والإضافات التي تتحول إلى سموم داخل الجسم يتم تخزينها داخل دهون الجسم، وأثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون، فيساعد ذلك على التخلص من السموم من خلال الكبد والكلى وباقي أعضاء الجسم المسئولة عن التخلص من السموم.
- راحة الجهاز الهضمي أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل، ولمن ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام.
- علاج الالتهابات: الصيام يساعد على شفاء بعض الأمراض من الالتهابات والحساسية كالتهاب المفاصل، والصدفية.
- خفض مستويات السكر في الدم: يعمل الصيام على زيادة تكسر الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج الأنسولين، وهذا يساعد على راحة البنكرياس، كما يساعد على زيادة إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز.
- زيادة حرق الدهون؛ حيث تكون الاستجابة الأولى للجسم أثناء الصيام هي تكسر الجلوكوز، مما يسهل تكسر الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وخاصة الدهون المخزنة في الكليتين والعضلات.
- مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم: الصيام أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم؛ حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين.
-يحفز خسارة الوزن: الصيام يحفز خسارة الوزن بسرعة؛ حيث يعمل على منع تخزين الدهون في الجسم.
- يعزز العادات الغذائية الصحية: يساعد على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة، ويحفز الصيام الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الماء والفواكه.
- يعزز الجهاز المناعي: عند اتباع نظام غذائي متوازن بين فترات الصيام، يساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي، وإزالة سموم الجسم وخفض تخزين الدهون، وعند تناول الفواكه للإفطار، فهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن، وأيضا فيتامين A وE هي عناصر ممتازة لمضادات الأكسدة، وهي تساعد على تقوية جهاز المناعة أيضا.
