خطوات بسيطة تقضي على الكرش في رمضان

يعتبر «الكرش» أحد أكثر الأمور التي يواجهها الرجل والمرأة إزعاجا، والمدهش أن هناك من يتكون لديهم الكرش خلال شهر رمضان؛ لاتباعهم أساليب غذائية خاطئة خلال الصيام، الأمر الذي يعود على حالتهم الصحية والنفسية بالسلب بعد انتهاء رمضان.

الدكتور على الدجوي أستاذ الطب البديل، يطلعنا على أبرز النصائح والطرق الطبيعية التي تساهم في التخلص من الكرش خلال شهر رمضان، وكذلك ضمان عدم الإصابة به أثناء الشهر المبارك، ومن هذه النصائح، عدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار، ومضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء، وبالتالي يصاب بالانتفاخ.

وطالب الدجوي بضرورة الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات والموز والمعجنات، مع عدم النوم عقب تناول الطعام مباشرة، خاصة بعد تناول وجبات دسمة وكميات كبيرة من أصناف الطعام.

وأشار إلى أهمية تناول الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع.

شرب فنجان من الشاي الأخضر يوميا، يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم، هذا ما أكده أستاذ الطب البديل، لافتا إلى أن قشور التفاح من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء، وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن أن يتم غليها في الماء وشربها دافئة، مختتما بالتأكيد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية؛ لشد البطن لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل.